退休醫生坦言：壽命長不是多走路和多睡覺　而是堅持2件小事「晚年健康長壽」

無論是民間傳言還是《Nature》雜誌的結論，都告訴我們，想長壽和我們的生活習慣息息相關，那麼哪些生活習慣有助於我們的健康呢？

● 飲食要3少吃，3多吃

健康與飲食之間有很大的聯繫，一份健康的飲食需要營養均衡、葷素搭配。總結起來可以歸納為6個字——「3少吃，3多吃」。

所謂的3少吃便是少吃精緻碳水、少油、少紅肉。

1、減少精緻碳水

精緻碳水雖然口感很好，但是營養結構單一、糖分高，容易升高血糖，不利於心血管的健康。因此對於過分加工的大米、面、饅頭等等，我們可以適當地吃，但是要學會控制量。

2、少油

當人體油脂攝入過多，就會導致供大於求，剩下的脂肪便會在體內蓄積，從而導致肥胖。而肥胖又會帶來一系列的疾病，例如高血壓、高血脂、冠心病等等。另外油炸食品在製作過程中，還會產生多環芳烴等等致癌物，增加患癌風險。

3、少吃紅肉

我國一直都是紅肉消費大國，有數據顯示我國每年豬肉消費量可達到近5萬噸，佔世界總量的47%，是名副其實的豬肉消費大國。世界衛生組織講紅肉評為2A致癌物，長期、大量的使用會增加患結直腸癌的風險。