退休醫生坦言：壽命長不是多走路和多睡覺　而是堅持2件小事「晚年健康長壽」

● 養好心血管，成長壽的第一步

有數據顯示，心臟病引起的死亡佔全部死因的三分之一。大約每12秒就有1人死於心血管疾病，每年的死亡人數高達260萬。美國的心血管死亡率也非常高，死亡人數可達到2400/day，但日本因心血管死亡的人數則非常低，比例僅有0.041%，約佔有美國的1/10。可以說，養好心血管成了長壽很重要的一步。

可見日本對於心血管健康的重視程度，日本政府甚至對身材要求專門立法，要求男性腰圍>85cm，女性腰圍>90cm的人，血脂、血壓、血糖中只要有一項不合格，就需要在3個月內自行減肥，減肥失敗的情況下需要接受飲食控制教育。6個月後依舊減肥失敗，則需要自行離職。