年僅36歲！男子深夜「突發腦溢血」送醫院沒了呼吸　醫生提醒：睡前「最忌諱」做1件事

而且長時間熬夜，讓體內腎上腺素分泌增多，使心臟供血能力增強，造成心肌缺血，影響腦部血液供應，加速動脈硬化。

而且情緒突變，會使心率加快，使血壓迅速升高，腦血管受到高脂衝擊，極易發生破裂，誘發腦出血。

生活中，穩定血壓，防止腦出血，多做這三件事。

1、補充硒元素氧化過程是血管受損的重要因素。

體內有機物氧化過程中會產生自由的原子碎片（自由基），對血管有很強的破壞作用。

而血管一旦受到損傷，就更容易沉積膽固醇。

抗氧化劑，其實就是具有抑制體內氧化過程的物質。

有一些富含抗氧化劑的食材，我們可以泡水喝，像各種綠茶、白茶、石斛、元芙菊等，堅持飲用，也能降低血脂、軟化血管。

其中元芙菊中不僅含有豐富的硒元素，還含有三萜類化合物和植物甾醇等營養物質，曬乾後泡水喝，有助降低血膽固醇，預防動脈粥樣硬化，保持血管彈性。