減肥期間必備的10款早餐，每天換著吃，低脂低卡，好吃不長胖

1、準備‬食材：雞胸肉‬、碗豆‬、玉米粒‬、黑木耳‬、胡蘿蔔‬、全麥‬麵粉、蚝油‬、生抽‬、食鹽‬、十三香‬、料酒‬、蒜瓣‬、熟‬芝麻‬、小米辣‬、花椒粉‬、辣椒麵‬、小蔥‬、陳醋‬

2、全麥‬雞肉‬餃子‬的做法：

（1）雞胸肉洗凈剁成肉餡，黑木耳洗凈泡軟切碎，胡蘿蔔洗凈去皮切碎，蒜瓣剝皮切末，小米辣切碎，小蔥切蔥花備用。

（2）麵糰‬：全麥‬麵粉‬倒入‬盆中‬，加入‬適量的溫水‬攪拌成‬絮狀，再‬揉成‬光滑的麵糰，蓋上‬一層保鮮膜，靜置醒發‬片刻。

（3）配食材‬‬：肉餡‬放入‬大碗中‬，加入‬‬適量的胡蘿蔔‬碎‬、木耳碎‬、玉米粒‬、碗豆‬粒‬。

（4）配調料‬：再加入‬適量的十三香‬、生抽‬、食鹽‬、料酒‬充分‬拌勻‬。

（5）取出醒發好的麵糰，揉面排氣分成等份面劑子，擀成餃子皮。

（6）取一張餃子皮包入適量餡料，收口包好，鍋中水開上鍋蒸15分鐘左右即可。

（7）蘸料‬：碗中‬放入‬適量的蒜末‬、小米辣‬、花椒油‬、辣椒麵‬、芝麻‬、蔥花‬，加入‬適量的蚝油‬、生抽‬、陳醋‬拌勻‬即可‬，

（8）將蒸熟的餃子擺入盤中，中間放入料碗蘸著吃即可，低卡低脂減肥必備，巨好吃一看就會，大人小孩都喜歡吃！

五‬、全麥‬肉夾饃‬