減肥期間必備的10款早餐，每天換著吃，低脂低卡，好吃不長胖

1、準備‬食材：雞胸肉‬、青椒‬、蒜瓣‬、料酒‬、生抽‬、蚝油‬、老抽‬、食鹽‬、蜂蜜‬、黑胡椒‬、全麥麵粉‬、酵母‬粉

2、全麥‬肉夾饃‬的做法：

（1）雞胸肉洗凈切塊，青椒洗凈切塊，蒜瓣剝皮切成末備用。

（2）麵糰‬：麵粉‬倒入碗中‬，加入‬適量的酵母粉‬和‬清水‬揉成‬光滑的麵糰，蓋上‬一層保鮮膜，靜置‬醒發片刻備用‬。

（3）腌制‬肉丁‬：肉丁‬放入碗中‬，加入‬適量的蒜末‬、料酒‬、生抽‬、老抽‬、食鹽‬、黑胡椒‬、蜂蜜‬抓拌均勻‬，腌制‬片刻‬入味‬備用‬。

（4）鍋中熱油下入腌制好的雞胸肉，小火煎至變色熟透，盛入碗中備用。

（5）醒發好的麵糰揉面排氣，分成等份面劑子，擀成長條捲起來壓扁，擀成圓餅狀。

（6）平底鍋不放油，下入餅胚煎至兩面變色熟透即可出鍋。

（7）肉丁和青椒一起剁碎，夾入全麥燒餅裡面即可開吃了，低卡低脂飽腹又解饞，還不擔心長胖，減肥必備低卡早餐！

六‬、全麥‬雞蛋‬煎餅‬