糖尿病患者一定要知道：不吃甜食就能穩住血糖嗎？很多人都不了解

四、睡眠與血糖：被忽視的關係

睡眠與血糖之間的關聯，是糖尿病管理中經常被忽視的一個環節。《睡眠醫學評論》雜誌上指出，睡眠不足與糖尿病風險增加有關。

具體來說，睡眠不足會干擾身體的胰島素使用效率，導致血糖控制困難。而且，糖尿病患者往往更容易受到睡眠呼吸障礙的影響，這反過來又會影響血糖控制。

為了改善睡眠質量，糖尿病患者應該建立規律的睡眠模式，避免咖啡因和酒精，尤其是在睡前。

此外，創造一個有利於睡眠的環境也很重要，比如保持臥室的黑暗、安靜和適宜的溫度。

對於那些有睡眠呼吸障礙的糖尿病患者，應及時尋求醫療幫助，如使用持續正壓通氣（CPAP）設備來改善睡眠質量和血糖控制。