糖尿病患者一定要知道：不吃甜食就能穩住血糖嗎？很多人都不了解

五、心理健康：情緒與血糖的微妙聯繫

情緒波動對糖尿病患者的血糖控制有著不可忽視的影響。研究表明，長期的心理壓力會導致血糖水平升高，因為壓力會促使身體釋放出激素，如腎上腺素和皮質醇，這些激素會增加血糖。《內分泌學和代謝》雜誌上的一篇文章強調，管理好情緒，特別是減少慢性壓力，對於糖尿病患者來說至關重要。

為了緩解壓力，患者可以嘗試一些放鬆技巧，如深呼吸、正念冥想和瑜伽。這些方法有助於調節身體的壓力反應，從而有可能降低血糖水平。

同時，保持樂觀的心態也是相當重要的。《糖尿病護理》雜誌上的一項研究發現，積極的情緒狀態可以改善血糖控制，而消極情緒則可能導致血糖管理失控。