更年期要如何保健女人們要用對方法

2、食療

想要改善貧血就要補血，這樣的話就要為身體補充造血的原料——鐵元素、優質蛋白質、葉酸等等，對此，建議平日裡多吃黑木耳、魚肉、花生、豆製品、新鮮的蔬果等等。而常見的補血食譜有菠菜豬肝湯、紅棗枸杞雞湯、黑木耳紅棗蛋湯等等。

3、藥養

這裡說的藥養主要是指通過服用藥膳的方法補血，比如說可以準備好15G的黨參、15粒的紅棗，將它們洗好了以後全部放入鍋中，加入清水煎煮，最後將湯水過濾出來當茶水飲用。或者說準備好60G的麥芽糖、20粒的紅棗，洗凈了以後倒入鍋中加水用大火煮開，最後吃棗喝湯既可。這些藥膳適當食用，就有不錯的補血養血效果。

二、脫髮

到了更年期之後脫髮問題會更加明顯，因為人老得速度變快了，脫髮就是衰老的表現。如果你不想那麼快頭髮掉光的話，要想法子治療。

1、按摩頭皮

每天早上起床以後，將你的雙手張開，用手指指腹輕輕抓著頭皮按摩，先前後方向按摩，再左右反向按摩，最後以畫圈的方式按摩，每次按摩5~10分鐘就可以了。這樣子能夠改善頭皮的血液循環，幫助改善脫髮。此外，這個按摩方法也可以在晚上睡覺之前做，如果有時間的話，早晚各做一次也是可以的。