血壓多少才安全？專家告訴你控制血壓的秘訣

血壓多少才安全？專家告訴你控制血壓的秘訣

人從睡眠狀態中清醒過來，血壓「情不自禁」就會「有點小激動」而升高！這是一天中，血壓最不容易受控制的時間。心血管科大夫非常著緊「清晨血壓」，他們說，如果清晨血壓控制達標了，那麼你24小時的血壓都將比較好。

那麼，清晨血壓該控制在多少？怎麼準確測量，又如何管住它？

清晨血壓是什麼時候的血壓

一般是指早上醒來一小時內，排空尿後、吃藥前、吃早餐前所測量的血壓，或者是在晨起6-10點間的血壓，看清楚前提是你在這個時間內已經醒來了。如果是凌晨5點起床，那麼你的清晨血壓從5點開始算；如果是8點起床，那麼清晨血壓從8點開始算起。

我們知道，人在一天當中，血壓是動態變化的。人在睡著後血壓會明顯下降，從睡到覺醒前後血壓開始明顯上升。

早上血壓上升幅度不宜超過25 mmHg

心血管病專科主任醫師胡世雲介紹，正常生理情況下，睡醒前後的血壓上升幅度一般不超過15mmHg。對於患有高血壓的人群來說，他們在清晨的血壓上升幅度可以達到25mmHg以上。

清晨高血壓狹義理解是，病人的血壓在清晨時段內的上升幅度大於正常水平。而廣義的清晨高血壓，是指病人除了清晨時段血壓超標，其他時段的血壓也高於正常水平，這種病人出現心腦血管意外的風險更大。

儘管人在晨起後血壓必然會升高，但是高血壓患者的血壓上升幅度不應該25 mmHg，超出這個範圍可能比較危險。