一個最簡單的長壽運動，連內臟都鍛鍊到了

深呼吸，這一看似微不足道的動作，實則蘊含著巨大的養生潛力，不僅能夠放鬆身心，緩解壓力，還能深層次地鍛鍊到我們的內臟器官，是通往長壽之路的一把鑰匙。

深呼吸竟對身體有這麼多好處！

武漢市中心醫院呼吸與危重症醫學科的專家胡軼醫生指出，常做深呼吸，對身體大有裨益，能讓我們的健康之路更加順暢。下面，我們就來看看深呼吸到底有哪些神奇功效吧！

1.守護呼吸系統的「小衛士」

長期堅持深呼吸，就像給呼吸系統做了一套「健身操」。它能讓呼吸肌變得更強壯、更有彈性，還能讓我們的胸部更開闊，肺活量也大大提升。這樣一來，像慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘這些煩人的呼吸道慢性病，就會離我們遠遠的。

2.血壓的「自然調節器」

平時呼吸時，只有一部分肺泡在工作，但深呼吸時，幾乎所有的肺泡都動起來了。這些勤勞的肺泡會產生一種叫前列腺素的物質，它進入血管後，能讓血管變得寬鬆，血壓自然就降下來了。

3.睡眠的「溫柔催眠師」

如果你總是失眠或者睡眠質量不好，那深呼吸可就是你的「救星」了。它能讓大腦和神經系統放鬆下來，讓你更容易進入夢鄉。

4.疲勞的「神奇解藥」

日本《經濟新聞》曾報道說，深呼吸是緩解疲勞最直接的方法。特別是腹式深呼吸，它能帶動橫膈膜和腹肌運動，改善腹部的血液循環，同時調節自律神經，讓疲勞感一點點消失得無影無蹤。