53歲男散步猝逝！生前沒三高「熱愛運動」　醫生嘆息：2不起眼習慣害的

這種不起眼的飲食習慣，長期下來對心臟和血管造成了潛在的損害。

高鹽飲食會導致血壓升高，高糖則是導致血糖波動和胰島素抵抗的潛在因素，這些都是心血管疾病的隱性誘因。

比如，張華，也是一個散步愛好者，他因為長期只依賴散步作為運動方式而忽視了全面的身體鍛鍊，最終也因心血管問題而頻繁入院。

通過這些案例，醫生建議，像郭明和張華這樣的中年人，應該在保持低強度運動如散步的同時，加入適量的有氧運動，比如游泳或騎自行車，以及適當的力量訓練，來全面提升心臟和身體的健康。

同時，平衡飲食，減少鹽和糖的攝入，增加全穀物和優質蛋白的比例，這對維護血管健康同樣重要。