心臟最「怕」的5件事,可能你每天都在做!

2024-12-15     開心果     反饋
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5、豆類:植物蛋白的寶庫,心血管的守護者

豆類,如黑豆、黃豆、綠豆、紅豆等,不僅富含高質量的植物蛋白,還含有豐富的膳食纖維、礦物質和維生素。它們能夠降低血脂和血壓,減少心血管疾病的風險。豆類中的大豆異黃酮還具有抗氧化和抗炎作用,進一步保護心血管健康。將豆類納入日常飲食,如豆漿、豆腐、豆沙拉等,是簡單易行的健康選擇。