生活中常見的6類「垃圾食品」，如果你還在吃，望你聽聽勸！

在快節奏的現代生活中，垃圾食品因其便捷、美味的特點，常常成為許多人的飲食選擇。然而，長期大量攝入垃圾食品，不僅會影響我們的營養攝入平衡，還可能對身體健康造成一系列不可忽視的危害。下面將深入探討常吃垃圾食品可能帶來的健康風險，以期引起大家的重視。

常吃垃圾食品的危害是什麼

1、肥胖與代謝問題

垃圾食品往往高熱量、高脂肪、高糖分，而缺乏膳食纖維、維生素和礦物質等營養素。長期大量攝入，會導致能量過剩，進而引發肥胖。肥胖不僅是外觀上的問題，更是多種代謝性疾病的溫床，如2型糖尿病、高血壓、高脂血症等。這些疾病不僅影響生活質量，還可能增加心血管疾病和某些癌症的風險。

2、心血管疾病

垃圾食品中的反式脂肪、飽和脂肪和膽固醇含量較高，長期攝入會增加血液中的低密度脂蛋白(LDL，俗稱「壞膽固醇」)水平，降低高密度脂蛋白(HDL，俗稱「好膽固醇」)水平，從而增加動脈粥樣硬化的風險，導致心血管疾病的發生。心血管疾病是全球範圍內的主要死因之一，因此，控制垃圾食品的攝入對於預防心血管疾病至關重要。

3、糖尿病與血糖波動

垃圾食品中的高糖分和高澱粉含量，會導致血糖水平急劇上升，長期如此可能損害胰島功能，增加患2型糖尿病的風險。此外，血糖的劇烈波動還可能影響大腦功能，導致注意力不集中、記憶力減退等問題。