四種「垃圾食品」已公布，燕麥排行第2，排首位的人很多人都喜歡！

先說說主食，想要吃得健康，儘量多吃粗糧，像糙米、全麥麵包、玉米、紅薯等等，這些粗糧膳食纖維豐富，能促進腸胃蠕動，還能讓你感覺飽，對減肥的兄弟姐妹們也特別友好。

蛋白質也不能少，魚、蝦、雞肉、瘦肉、雞蛋、牛奶、豆製品等等，都是補充蛋白質的好選擇，還能增強免疫力，讓你身體倍兒棒。

蔬菜水果那可是不能缺的，各種新鮮的蔬菜水果，富含維生素、礦物質、抗氧化劑等等，能幫助預防各種疾病。

做飯的方式也要考慮，儘量選擇蒸、煮、燉、涼拌這些健康的烹飪方式，少吃油炸、燒烤、腌制的食物，這些做法會產生很多有害物質，對身體健康不利。