「吃飯八分飽」是錯的？醫生告誡：55歲之後，吃飯一定注意這3點

「吃飯八分飽」是錯的？醫生告誡：55歲之後，吃飯一定注意這3點

自從退休後，老張就很注重養生，尤其是聽說「吃飯八分飽有助於長壽」以後，他就在吃這件事上很節制。

然而最近一段時間，他卻覺得自己身體越發虛弱，走路會頭暈，爬樓梯也會氣喘吁吁。家人發現他臉色越來越差，精神也不好，趕緊督促他去醫院檢查清楚。

一系列檢查做完，醫生看著報告搖搖頭：「老先生，你這明顯是營養不良啊。」

老張很不解：「我現在飲食可規律了，每餐都吃八分飽，怎麼還會營養不良呢？」

「就是因為你堅持八分飽，導致部分營養攝入不足，特別是維生素與蛋白質，長期如此就會影響健康了。」

一、飯量大和飯量小的人，哪種更長壽？

飯量大的人總是給人身體健康的感覺，而飯量小就會讓人覺得此人身體吸收不好。那這樣看來，飯量大或小真的能反映一個人是否長壽嗎？

飯量大可看做是身體正常運作的表現，但對於老人來說，即使有食慾也要注意適度飲食，盲目增大飯量反而會增加腸胃負擔，導致消化不良。

而且，並非食量越大就越健康，比如老人突然飯量增大可能是甲亢、糖尿病等疾病的信號，此時過度進食也容易增加肥胖、高血壓等疾病風險。