睡姿與壽命密切相關？長期側臥睡覺的中老年人，死亡風險或會增加

飲食調節減少胃酸分泌

平時少吃辛辣、油膩、刺激性的食物，避免睡前兩小時進食。如果已經有胃食管反流問題，可以適當抬高床頭，減少胃酸逆流的機會。

加強頸椎和脊柱的鍛鍊

通過適量的運動來增強頸椎和脊柱的力量，比如瑜伽、太極或者簡單的頸部拉伸操都能幫助緩解久坐或不良睡姿帶來的勞損問題。