高血壓患者吃「紅棗」時，需要「配齊」以下幾點，尤其是最後那點

4. 紅棗補鐵？別讓它單打獨鬥

你是不是還覺得紅棗是「補鐵冠軍」？不好意思，我得潑個冷水：紅棗里的鐵含量確實不錯，但它屬於「植物鐵」，吸收率低得讓人心碎。你光吃紅棗補鐵，基本跟「舔鐵鍋」差不多。

鐵的吸收需要好搭檔——維生素C。沒它幫忙，鐵根本進不了你的血液。所以，吃紅棗的時候，記得配點富含維C的東西，比如橙子、獼猴桃或者西紅柿，別讓紅棗「孤軍奮戰」。

正確姿勢：紅棗+維C食物，提升鐵吸收效率，補血更靠譜！