睡覺時總在凌晨3、4點醒來，暗示四大疾病將要到來，千萬要警惕

除了凌晨醒來，你還可能伴有心悸、多汗、體重下降等症狀。

別擔心，及時就醫，調整生活方式，一切都會好起來的！

4. 胃腸道的起義：胃酸反流

說到胃腸道，它們可是咱們身體的「後勤部長」。

如果它們鬧起了彆扭，比如胃酸反流，那可真是讓人痛苦不堪。

尤其是在凌晨時分，胃酸反流可能會讓你突然從美夢中驚醒，那種燒灼感真是太難受了！

別擔心，調整飲食、使用抑酸藥物，都能有效緩解症狀哦！

二、如何提高睡眠品質

1. 保持規律的作息時間

每天儘量在同一時間上床睡覺和起床，這樣可以幫助身體建立穩定的生物鐘。

2. 營造舒適的睡眠環境

保持臥室安靜、黑暗和涼爽，使用舒適的床墊、枕頭和被子。

可以使用耳塞或白噪音機來降低噪音干擾，使用窗簾或眼罩來減少光線進入。