冬天多吃「穀物之王」燕麥，營養豐富、低卡、升糖慢，教你12道燕麥粥做法，每天換著花樣做！

最近的天氣，早上起床冷得久久不願離開被子，這時候來一碗熱乎乎的粥，簡直是冬天最溫暖的儀式感。今天的主角，就是冬季養生界的寶藏——燕麥！

燕麥被稱為「穀物之王」，從中醫的角度看，它性平味甘，能健脾養胃、潤腸通便，特別適合冬天這樣容易「脾胃虛寒」的季節。

而從現代營養學來說，燕麥的膳食纖維、β-葡聚糖含量極高，不僅能降低膽固醇、穩定血糖，還能讓腸道更健康。

今天我特意準備了12道燕麥粥食譜，每天換著花樣做，也讓一家人吃得更健康。快來看看吧！

南瓜牛奶燕麥粥