黑豆是天然「敗火高手」，煮水一喝，虛火沒了潰瘍消了，睡眠情緒都好了

【食材】

黑豆 30克、菊花 10克、金銀花 15克、冰糖 適量、清水 800ml

【製作步驟】

1. 黑豆提前浸泡2小時。

2. 鍋中加入清水，將黑豆放入大火煮20分鐘。

3. 加入菊花和金銀花，中小火煮5分鐘。

4. 關火後加入冰糖調味，溫飲效果最佳。

5. 可過濾後裝入保溫杯隨時飲用。

04 黑豆潤腸排毒水

黑豆富含膳食纖維，配合山楂和決明子，不僅能改善腸道功能，還可幫助排毒養顏。特適合長期便秘和積食人群。