凌晨3、4點自然醒，醒後睡不著❓中醫直言：這4處有問題

什麼樣的睡眠才算是高質量的睡眠？

1.能在30分鐘內快速入睡；

2.睡後醒來次數小於或等於2次；

3.半夜醒來後也能快速入睡； 如果你的睡眠能達到這三個標準，那麼你的睡眠質量可能還不錯。