老中醫說：睡眠不好容易老，建議失眠常吃這3種食物，改善睡眠，精神好

1. 將桂圓乾放入清水中浸泡10分鐘，去除雜質，讓桂圓更容易煮出味道。

2. 把浸泡好的桂圓放入鍋中，加入適量清水（約500毫升）。

3. 開大火煮沸後，轉小火煮10-15分鐘，直到水變成淡淡的黃色，桂圓的香氣瀰漫出來。

4. 關火後，稍微放涼，就可以喝了。

小貼士：

• 桂圓煮水最好在睡前1小時飲用，這樣效果最佳。

• 如果覺得桂圓煮水味道太單調，可以加入幾顆紅棗，不僅能增加甜味，還能讓助眠效果加倍。

二、桂圓蓮子百合湯：舒緩神經，提升睡眠質量