女生雌激素越少，老得越快？一定要多吃這3種食物，補充雌激素，延緩衰老顯年輕！

葵瓜子黑豆漿

葵瓜子富含不飽和脂肪酸和亞油酸，有助於降低膽固醇；黑豆則富含蛋白質、維生素等，能軟化血管。芝麻中含有豐富的omega3、類黃酮可抗氧化。

做法：

黑芝麻10克，黑豆15克，葵瓜子10克，巴旦木5克，打成粉沖泡或直接打成豆漿。