加快女性衰老的原因：熬夜僅第5，排第1的，很多女性都有，卻沒有察覺

如何延緩衰老？

管理情緒，避免精神內耗 ：每天抽出時間放鬆自己，比如冥想、深呼吸、聽音樂，學會與壓力和平共處。

2. 控制糖分攝入：儘量少喝奶茶、果汁，多吃低GI食物，比如燕麥、藜麥。

3. 養成防曬習慣：無論晴天陰天，出門前都要塗防曬霜，選擇SPF30以上的產品。

4. 規律作息：每天保證7-8小時高品質睡眠，晚上11點前入睡。

5. 堅持運動：每周3次有氧運動，比如快走、游泳，同時結合力量訓練，增強肌肉力量。

6. 中西結合調理：結合中醫食療，調理腎氣、氣血，配合西醫的營養補充，比如維生素C、膠原蛋白等。