對睡眠特別好的 4 道安神食譜，每天換著吃，睡得又快又香！

3️⃣ 醪糟牛奶雞蛋

【功效】

醪糟有助於安撫情緒，促進睡眠。牛奶中的色氨酸可以促進褪黑激素的分泌，幫助快速入睡。雞蛋提供優質蛋白質，適合睡前食用，幫助恢復體力。

【食材】

• 生雞蛋 1顆

• 牛奶 200ml

• 醪糟 適量

• 黑芝麻粉 適量

【做法】

1. 將雞蛋打散，加入牛奶攪拌均勻。

2. 放入微波爐，高火加熱2分鐘。

3. 取出後加入適量醪糟，最後撒上黑芝麻粉攪拌均勻即可。

【小貼士】

• 不要在微波爐中加熱過長時間，以免雞蛋過熟。

• 醪糟最好選擇新鮮製作的，味道更加濃郁。