對睡眠特別好的 4 道安神食譜，每天換著吃，睡得又快又香！

4️⃣ 豬心蓮子湯

【功效】

豬心具有補氣養血、安神定志的作用，適合心血不足、氣虛體弱的人群。蓮子則幫助安神，桂圓具有養心益脾、助眠的效果，搭配調理，效果倍增。

【食材】

• 豬心 200g

• 蓮子 10顆

• 黃芪 6-8片

• 紅棗 3顆

• 桂圓肉 6顆

• 枸杞 適量

【做法】

1. 將豬心洗凈，切薄片，再用清水洗凈血水。

2. 鍋中加入所有食材和足夠的水，先大火煮沸，再轉小火燉煮1-1.5小時。

3. 燉煮完成後加入枸杞，繼續煮5分鐘即可。

【小貼士】

• 豬心需挑選新鮮的，避免使用冷凍品。

• 此湯偏補氣養血，適合睡眠差且伴有氣虛症狀的人群。