便秘最怕這碗粥！3塊錢煮一鍋，清晨準時上廁所

食材準備：

糙米 30 克、薏仁 30 克、紅棗 5 顆、水適量。

製作步驟：

糙米、薏仁提前用清水浸泡 3 - 4 小時。

紅棗去核，洗凈。

將浸泡好的糙米、薏仁連同浸泡的水一起倒入鍋中，加入紅棗和適量水，大火煮開後轉小火煮 40 - 50 分鐘，煮至糙米和薏仁軟爛。糙米和薏仁都含有豐富的膳食纖維，有助於腸道蠕動，排出宿便，紅棗還能增添粥的香甜味道。

玉米南瓜粥