便秘最怕這碗粥！3塊錢煮一鍋，清晨準時上廁所

食材準備：

玉米 1 根、南瓜 200 克、大米 30 克、水適量。

製作步驟：

玉米洗凈，將玉米粒從玉米棒上剝下；南瓜去皮去瓤，切成小塊；大米淘洗乾淨。

鍋中加入適量水，放入大米，大火煮開後轉小火煮 15 分鐘。

加入玉米粒和南瓜塊，繼續煮 20 - 30 分鐘，煮至南瓜和玉米熟透，粥體濃稠。玉米和南瓜都是高纖維食物，能加速腸道蠕動，幫助清理宿便，讓清晨排便更順暢。