久坐肚子大，苦瓜這樣搭配一起煮，連吃3天，大肚子不見了，腰也細了

煮制湯品：取一口砂鍋或燉鍋，加入足量清水，將所有食材（除紅棗外）一同放入鍋中。紅棗可在水開後加入，以增加湯品的香甜味。大火燒開後，轉小火慢燉15分鐘，讓食材的香氣和營養充分融合。