對睡眠特別好的4種食物，一周吃個兩三次，睡覺快又香，第二天精神滿滿！

需要準備的食材：

銀耳｜百合｜雪梨｜冰糖｜枸杞

菜鳥詳細教程：

1️⃣、把雪梨切成小塊，準備好適量的百合和冰糖；

2️⃣、干銀耳放到水裡泡開，備用；

3️⃣、所有食材一股腦兒放進電飯鍋，往鍋里加水，水量要沒過食材，選煲湯模式煮一個半小時。

我的小嘮叨：

我覺得食養的精髓在於細水長流的溫和調理和營造一個舒適的睡前儀式感。

當你花點時間為自己準備一碗熱乎乎的湯羹，或者安靜地喝一杯風味獨特的茶飲，這個過程本身就是在向身體傳遞一個信號：「該慢下來，準備休息了。」