老話說：「伏天不補，秋冬受苦」，進入伏天后，建議多吃這3種食物，補陽健脾，安穩度夏！

✅【食材】：瘦肉 山藥 芡實 茯苓 蓮子

✅【做法】：

1️⃣ 蓮子、茯苓、芡實洗凈，溫水中浸泡20分鐘

2️⃣ 加入山藥、瘦肉、冷水，隔水燉50分鐘