藥補不如食補，推薦8道食譜是補鈣好幫手，建議常吃

蒜蓉西蘭花

西蘭花準備1朵，選擇西蘭花儘量的選擇包得比較緊的，會新鮮一些，也嫩一些，顏色也會翠綠很多哦

然後把每一瓣莖部比較老的皮撕掉，掰成均勻的小塊，碗里加一勺鹽和澱粉，把西蘭花洗乾淨

準備幾顆蒜，去皮以後，剁碎成蒜蓉備用蒜蓉剁好以後，鍋里燒水，燒開後先加少許鹽，在開水中焯水，為了保證翠綠色澤和清脆口感 ，撈出後用冷水沖洗一下。

找一個小碗，將西蘭花頭朝下，根部向上，擺在碗中，把碗扣在盤子裡，將碗拿開。

鍋里倒油，油熱後放蒜蓉，小米辣，蔥花，小火炒香蒜蓉炒好以後，鍋里加適量的水，燒開水開後，加入調好的料汁，（鹽、雞精、糖、蚝油、生抽、老抽、澱粉、清水混合均勻）加入料汁後繼續燒開，收汁，感覺湯粘稠以後就可以關火了將濃稠的湯汁淋在擺好盤的西蘭花上。

六、豆腐