免疫力最喜歡的5種食物，藥補不如食補，食補吃的好，少往醫院跑！

最近天氣忽冷忽熱，身邊不少人不是嗓子不舒服，就是總感覺疲憊沒精神。

很多時候呢，都是因為免疫力下降導致的。如果平時沒注意飲食調理，身體的抵抗力就容易下降，一旦遇上氣溫變化或是環境中細菌病毒增多，就很容易中招。

與其等到生病才補救，不如從現在開始，要想提升身體的抵抗力，最簡單、有效的方法就是通過飲食調理。

今天給大家推薦五種能有效提高免疫力的食物，並分享對應的養生食譜，簡單好做，讓你輕鬆吃出好狀態！

1️⃣ 山藥

《神農本草經》中記載，山藥「補虛羸，治諸百病」，被視為上品食材，尤其對脾胃虛弱、免疫力低下者有益。

現代研究發現，山藥富含黏蛋白、多糖和皂苷，能夠促進腸道健康，提升免疫細胞活力，同時富含維生素C，進一步強化免疫系統。