4種水果是「催屎之王」，每天吃一種，通便會超順暢！

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當然除了水果小方子，還有幾個簡單有效的通便小技巧，日常養成好習慣，效果會更好！

1. 早起喝一杯溫水

早晨空腹喝一杯溫水，可以刺激腸胃蠕動，幫助體內廢物排出。如果搭配蜂蜜水或淡鹽水，潤腸通便效果更佳。

2. 多吃富含膳食纖維的食物

除了上述水果，高纖維食物如燕麥、紅薯、魔芋、秋葵、海帶等，也能增加糞便體積，促進排便。

3. 養成規律排便習慣

每天固定時間上廁所，不要憋便，否則時間長了，腸道會變得越來越「懶」，便秘會更嚴重。

4. 多運動，激活腸道蠕動

久坐是導致便秘的元兇之一。每天堅持30分鐘快走、瑜伽、深蹲等運動，能刺激腸胃蠕動，讓排便更加順暢。

5. 按摩腹部，助力排便

每天睡前順時針按摩腹部5-10分鐘，尤其是肚臍周圍，可以刺激腸道蠕動，幫助廢物排出。

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