多煮蘋果水，堅持2個月，氣血足了，脾胃好了，身體越來越棒了！

3️⃣ 蘋果山藥茯苓水

【功效】

這款蘋果水特別適合脾胃虛弱、消化不良、容易腹瀉的人，山藥、茯苓、芡實都是健脾補腎的好食材，喝起來清甜可口，還能改善濕氣。

【食材】

• 蘋果 1 個（去核切塊）

• 鐵棍山藥 20g（去皮切塊）

• 茯苓 10g

• 蓮子 10g

• 芡實 10g

• 純凈水 800ml

【做法】

1、蘋果洗凈去核切塊，山藥去皮切塊。

2、蓮子、茯苓、芡實提前浸泡 1 小時。

3、鍋中加 800ml 純凈水，放入所有食材。

4、大火煮開後轉小火煮 30 分鐘。

【貼士】

• 消化不好的人可以少量多次飲用，避免一次性喝太多。

• 胃寒怕涼的人可以加入幾片生薑，暖胃效果更佳。